Támogatóink:
Üdülési csekk
Üdilési csekket az érték 75%-án beszámítjuk a bérlet árakba.
Családi bérlet
15.000,- Ft / hónap 2 fő részére. Kizárólag családtagok vehetik igénybe.
Akciós bérletek már havi 6500 ft-ért !!!
Akciós férfi bérlet 8.000,- Ft, nőknek és diákoknak 6.500,- Ft. Az akciós diák bérletet csak 24 éves kor alatt és diákigazolvány bemutatása esetén lehet megvásárolni. Az akciós bérletek kizárólag hétköznap 10.00-tól 15.00-ig érvényesek.
Az akció visszavonásig érvényes!
Érdi fitness center
Erőt egészséget!
Szolgálunk és edzünk
Termünkben a fegyveres testületek tagjainak a havi és a 10 alkalmas bérlet ára egységesen
5.000,-Ft
Érdi fitness center
Fekvenyomó verseny
Az Érdi fitness center 2008. jülius 16.-án megtartotta az első fekvenyomó házi bajnokságot.
Érdi fitness center
Az vagy amit megeszel
A megfelelő minőségű és mennyiségű tápanyag szükséges a szervezet hétköznapi működéséhez és egészségmegőrzéséhez is, ezt a nehéz fizikai edzés komolyan megfejeli. A bevitt tápanyagoknak és kombinációiknak jelentős hatása van a szervezetben lejátszódó hormonális és enzimatikus folyamatokra is. Ez természetesen erősen befolyásolja, hogy az étkezés milyen irányba tereli az alakváltozásunkat.
Érdi fitness center
Félelem a súlyzóktól!
Vannak, akik alaptalan félelmet táplálnak a súlyzós edzéssel szemben. Az okot néha korábbi sérülések jelentik, amelyek nagy része a megfelelő edzésmódszerrel elkerülhető lett volna. Sérüléshez vezethet például, ha nem melegítünk be kellőképpen, ha erőnkhöz képest túl nagy súlyokkal edzünk, ha fáradtan, dekoncentráltan látunk neki egy nehéz gyakorlatsornak.
Érdi fitness center
Top tippek
10 tipp a szálkás fizikum kidolgozására
Az időzítés a testépítés alapja. A diétát hat héttel a verseny előtt elkezdeni talán beválik egy olyan személy számára, aki egész évben viszonylag zsírmentes, de semmi garancia sincs a sikerre ilyen rövid idő alatt.
A hatékony táplálkozás 7 aranyszabálya
A szénhidrát beviteled származzon zöldségekből és gyümölcsökből. Kivétel az edzés alatti és edzés utáni italok és ételek.
Érdi fitness center
Felhívás!!!
64 m2-es terem kiadó!
Érdeklődni: +36-20/511-8472
Érdi fitness center
Edzőtermünkben megalakult az Érdi Testépítő, Erőemelő és SZabadidő Sportegyesület.
Eredményesen vettünk részt Miskolcon, a Scitec által megrendezett fekvenyomó versenyen.
Versenynaptár
Érdi fitness center
S&C képzés
A Magyar Rögbi Szövetség az Érdi Fitness Center segítségével rendezte meg az első IRB/FIRA akkreditált Erőnléti edző képzését.
Érdi fitness center
Így gyúrunk mi
Az alapozó fázis kb. fél évig tart teljesen kezdőknél.
Ekkor még nem használunk akkora súlyokat, mint tömegnöveléskor. Miért? Mert izmaink és ízületeink még nem szoktak hozzá a terheléshez, így könnyen megsérülhetnénk, ha rögtön nagy súlyokkal edzenénk. Továbbá, először szabályosan el kell sajátítanunk a gyakorlatokat. Csak amikor már koordinációnk elért egy bizonyos szintet, akkor nyúlhatunk a nagyobb súlyokhoz!
Érdi fitness center
Szépség, egészség
A masszázs
Bár a hatás az alkalmazott masszázs típusától függ, a cél általában az, hogy megelőzzünk, kezeljünk vagy enyhítsünk bizonyos panaszokat és elváltozásokat. Ilyen például a stressz és feszültség, az izomgörcs, nyak, -hát, derékfájdalom, a vizenyő, az izmok idegek feszült állapota, depresszió vagy szorongás, ...stb.
A méz mint szépségápoló szer
Sokféle mézes kozmetikai termék kapható az üzletekben, gyógynövényboltokban. Ezek nagy része nemcsak mézet, hanem egyéb méhészeti terméket is tartalmaz.
Bőrtípusok és ápolásuk
Tippek, tanácsok!
Érdi fitness center
Női edzésterv,
kezdők részére
Darázs Detti, Fitness Forma Magyar Bajnok. Ezt az edzéstervet olyan súlyzózni vágyó nők részére állította össze, akik most ismerkednek a testformálással a fitnesszel.
Érdi fitness center
Étrendkiegészítők hatásának összefoglalása
Az alábbi listán a legnépszerűbb táplálkozáskiegészítők szerepelnek. Mindegyik mellett feltüntettük az általában nekik tulajdonított hatásukat is
Érdi fitness center
