IZOMNÖVEKEDÉST ELŐSEGÍTŐ KIEGÉSZÍTŐK

Kiegészítő

Hatása

Hatásossági foka

Szokásos dózis

Kreatin

Növeli az erőt és a kitartást, valamint a testsúlyt.

5

10-30 g naponta

Kötött szénláncú aminosavak (BCAA)

Meggátolja az izmok leépülését.

5

5-10 g naponta

Ornitin-alfa-ketoglutarát (OKG)

Meggátolja az izmok leépülését, növekedési hormon bevezető.

4,5

6-8 g naponta

Taurin

Inzulintípusú hatás, sejtnövelő, és antikatabolika.

4,5

1-3 g naponta

Androszteneidon

Növeli a tesztoszteron szintet, és a sportteljesítményt.

4,5

100-200 mg naponta

Vanádium szulfát

Növeli az izom inzulin érzékenységét.

4,5

20-50 mg naponta

Tribulus terrestris

Növeli a tesztoszteron szintet és a teljesítményt.

4,5

500-1500 mg naponta

Közepes szénláncú trigiceridek (MCT)

Kalória kiegészítő, energiaforrás.

4

8-20 g naponta

Krómium

Segíti a glukóz feldolgozást, növeli az izomzat tömegét.

4

100-200 ľg naponta.

Arginin ketoizokaproát (AKIC)

Meggátolja az izmok leépülését, serkenti az agyműködést.

4

4-5 g naponta

Alanin

Elősegíti a glukóztermelést, meggátolja az izmok leépülését, kiegyensúlyozza a vércukor szintet.

3,5

1-3 g naponta

Kolin

A normális izomösszehúzódáshoz szükséges, zsírégető.

3,5

500-1000 mg naponta

Ginzeng

Adaptogén, növeli az edzés-teljesítményt, elősegíti a regenerálódást.

3,5

100-500 mg naponta

Smilax

Növeli a plazma tesztoszteron mennyiségét.

3,5

100-200 mg naponta

Ketoizokaproát (KIC)

Meggátolja az izmok leépülését.

3

4-6 g naponta

&beta-hidroxi &beta-metilbutarát (HMB)

Meggátolja az izmok leépülését.

3

3-5 g naponta

Konjugált linoleinsav (CLA)

Csökkenti a test zsírtartalmát, antikarcinogén.

3

2-4 g naponta

Arginin

Elősegíti a növekedési hormon kibocsájtást, és az erekciót, erősíti az immunrendszert

3

5-15 g naponta

Ornitin

Meggátolja az izmok leépülését.

3

5-10 g naponta

&beta-ekdiszteron

Növeli a nitrogénegyensúlyt.

3

1000-1500 mg naponta

Krizin (X Flavon)

Növeli a plazma tesztoszteron mennyiségét.

3

1-2 g naponta

Glicerol

Beállítja a plazma volument.

2

6-8 g naponta

Pregnenolon

Megemeli a tesztoszteron szintet.

1

100-200 mg naponta

A zsírégetést elősegítő kiegészítők

Koffein (guarana, kola dió, zöld tea)

Segíti a zsírfeldolgozást, növeli az aerob teljesítményt.

4,5

100-300 mg naponta

Pyruvate

Csökkenti a test zsírtartalmát, energia termelő

4,5

500-1000 mg naponta

L-carnitin

Gyorsítja a zsírfeldolgozást, növeli az aerob teljesítményt.

4

500-1000 mg naponta

Acetil L-karnitin

Meggátolja a tesztoszteron mennyiségének csökkenését, csökkenti a koleszterin szintet, éberré tesz.

3

500-750 mg naponta

Kitozán (zsírmágnes)

Megállítja a zsírlerakódást.

3

700-800 mg naponta

Hidroxi citromsav (HCA)

Meggátolja a zsírlerakódást, csökkenti az étvágyat.

2

500-750 mg naponta

Az immunrendszert támogató, fájdalomcsillapító hatású kiegészítők

C-vitamin

Antioxidáns.

4

1000-3000 mg naponta

GLA (csészekürt olaj)

Gyulladáscsökkentő.

4

400-600 mg naponta

DL-Fenilalanin

Fájdalomcsillapító

4

250-500 mg naponta

Cápaporc (Sharp Cartilage)

Gyulladásgátló, immunrendszer erősítő

4

750-1500 mg naponta

N-Acetilcisztin (NAC)

Antioxidáns, javítja az immunrendszert.

3,5

1000-1500 mg naponta

Kondroitin szulfát

Gyulladáscsökkentő.

3,5

1200-1500 mg naponta

Echinacea

Az immunfunkciók támogatója.

3,5

500-1000 mg naponta

Glukozamin

Gyulladácsökkentő, jót tesz a kötőszövet gyulladásai ellen.

3

500-3000 mg naponta

A mentális funkciókat erősítő kiegészítők

Tirozin

Javítja a kedélyállapotot, csökkenti az észlelt terhelést.

3,5

2-3 g naponta

Ginkgo biloba

Javítja a koncentrációs készséget.

3,5

80-100 mg naponta

Dimetilaminoetanol (DMAE)

Eberré tesz.

3,5

100-300 mg naponta

Vegyes kiegészítők

Antioxidánsok

(pl.: C- és E-vitamin, béta karotin, lycopén, szelénium, pycnogenol, valamint szőlőmag kivonat). Sejtösszetartó funkciójuk van.

5

Dehidroepiandroszteron (DHEA)

Növeli az életerőt és a férfiak tesztoszteron szintjét.

5

25-100 mg naponta

Cink

Hiánya negatívan hat a tesztoszteron szintre, és az emésztő enzimek termelésére.

5

15-35 mg naponta

B-komplex

Hiánya gátolja a fehérje feldolgozást. Más vitaminokkal együtt jobb hatásfokot érhetünk el.

5

B12

Hiánya gátolja a fehérje feldolgozást.

5

3 mcg.

Melatonin

Alvás beállító, az immunrendszer támogatója.

4

1-3 mg lefekvéskor

Koenzim Q10

Növeli az aerob teljesítményt.

4

30-100 mg naponta

Alfa-lipoikus sav

Antioxidáns, inzulin hatású, javítja az LDL:HDL arányt.

3,5

200-500 mg naponta

Yohimbe

Növeli a szexuális vágyat.

3,5

500-1000 mg naponta